跑步應該知道的十件事

許多跑友拍下自己的跑步影像後才發現跑步姿勢怪怪的,但不知道從何調整,其實最常見的跑姿問題來自於過度的擺動身體,但為什麼會造成這樣的問題? 如何從肌力訓練修正跑步的姿勢,帶你一起了解姿勢修正關鍵......

很多跑步新手最容易將運動痠痛與運動傷害的階段混淆,而延誤了治療恢復的黃金時間。,一般我們說的鐵腿又跟運動傷害有何差異?要怎麼區別「運動傷害」和一般的「運動後痠痛」呢......

跑後保養是讓體能更精進的關鍵,強烈建議你現在就了解這四個基礎步驟,否則你的跑步生涯更容易因為運動傷害被迫暫停喔......

到底慢跑前該不該暖身?與拉筋有何不同你了解嗎?跑步前暖身主要目的是叫醒等等會動到的肌肉們,幫助身體從休息到運動的轉換,比較不容易拉傷或扭傷......

很大部分的人接觸跑步的動機是減重或瘦身,但卻還沈浸在一些迷思中,本文從飲食、肌力訓練、睡眠與生活習慣的方向帶出簡單卻絕對重要的減重策略......

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