跑步應該知道的十件事

September 26, 2017

  還記得今年四月台北市長柯文哲巡視世大運跑道時,在田徑場上試跑卻不慎「仆街」,神似火影忍者的畫面嗎?

 圖片來源:TVBS / PTT

  然而,會造成仆街的原因有很多種因素,我們今天來探討其中最常發生的原因之一「步頻」。

  什麼是步頻呢?

  所謂的步頻是指雙腳交換支撐的頻率,每分鐘所踏觸地面的次數...

September 22, 2017

  你是否常常跑步上氣不接下氣?剛起跑沒多久就氣喘如牛,但其他跑者卻臉不紅氣不喘地從身旁不斷超前呢?

  因為在跑步過程中,呼吸會耗費我們的體能15-20%,而有效的呼吸方式,能夠延緩疲勞的時間,提升運動表現。

  一般呼吸模式在未經鍛鍊前,我們多半使用「淺層呼吸」,而這樣的呼吸方式是利用胸膛吸氣,被...

September 12, 2017

  有人問我你覺得跑步會傷膝蓋嗎?當然會啊,跑步落地衝擊比走路更大,一定比較傷膝蓋的。

  但是,許多研究證實這樣的想法是錯的,跑步並不會比較傷膝蓋。

  以生物力學的角度來看,我們沒有思考到接觸地面的時間,跑步時接觸地面的時間比步行時更短,相對膝蓋的負擔更少,若以相同的距離比較,跑步與步行時膝關節負...

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