跑步應該知道的十件事

  有沒有才剛起跑沒多久,就感覺到側邊腹部疼痛,讓你不得不停下腳步休息的經驗呢?

  因為人體腹部集結身體許多器官,任何劇烈的運動都有可能引發側腹痛,在醫學上我們稱之「運動引起的下腹部短暫疼痛」(ETAP),其中跑步造成最常見的原因:

圖片來源: Alpha Chiropractic

1. 呼吸肌痙攣

...

September 22, 2017

  你是否常常跑步上氣不接下氣?剛起跑沒多久就氣喘如牛,但其他跑者卻臉不紅氣不喘地從身旁不斷超前呢?

  因為在跑步過程中,呼吸會耗費我們的體能15-20%,而有效的呼吸方式,能夠延緩疲勞的時間,提升運動表現。

  一般呼吸模式在未經鍛鍊前,我們多半使用「淺層呼吸」,而這樣的呼吸方式是利用胸膛吸氣,被...

呼吸對於跑步這項運動是非常重要的,怎樣是最佳的吸吐方式,跑步新手應該怎樣學習呼吸的調節,我們看專家怎麼說......

Please reload

Please reload

每月好文
Please reload

​關鍵字搜尋
​追蹤我們
最新文章
  • Facebook Basic Square

© 2018 titanHelium propb.com.tw