跑步應該知道的十件事

January 6, 2018

  在視線模糊的夜晚裡我們能借助著燈光跑步,但在視障跑者的世界裡,陪跑員是指引他們的那盞燈光。

圖片來源:don1don

  跑步對於一般人而言或許是件容易的事,但當你嘗試閉上雙眼嘗試走著熟悉的路段時,短短的步伐已經讓我們感覺恐懼,更難以想像雙眼看不見的跑步,視障跑者只能憑藉著自己的感官感受周遭的人事物...

January 6, 2018

  寒冷的天氣想出門跑步卻不知道該怎麼穿?跑前擔憂著保暖,跑步熱身後卻又覺得穿得太厚重,跑完擔心著感冒著涼,到底冬天跑步如何穿得暖卻不顯胖呢。

  為著保暖,有些跑友會穿著羽絨或厚重的外套跑步,一旦身體開始熱起來時,將外套脫去後,攜帶便是一大困擾,繫在腰間會讓腰部及臀部熱能揮散不去,也會間接影響跑步...

October 6, 2017

  我們跑步的場地無非是在柏油路、水泥地、操場跑道、沙地、跑步機上,但你有沒有想過,如果在無重力的太空要怎麼跑呢?

  首先要先把腳放在跑步機上。

  把腳放在跑步機上有什麼難的?這個我們不曾在地球想過的問題,但在太空中卻是費力費勁的事,為了不讓自己飄浮在空中,太空人必須穿戴像盔甲式的背帶將自己綁在跑...

  想想看你在跑步時,到底擺動雙臂會多耗費體能,還是有助於節省體能呢?

  美國做了四種對於跑步姿勢的研究,替我們解答了疑問。正常擺臂會比雙臂放在背後更節省3%的體能;比雙臂交叉於胸前更節省9%的體能;比雙臂放在頭上更節省13%的體能,所以將手臂放置不使用反而更耗費體能呢。

圖片來源:The Jour...

September 12, 2017

  有人問我你覺得跑步會傷膝蓋嗎?當然會啊,跑步落地衝擊比走路更大,一定比較傷膝蓋的。

  但是,許多研究證實這樣的想法是錯的,跑步並不會比較傷膝蓋。

  以生物力學的角度來看,我們沒有思考到接觸地面的時間,跑步時接觸地面的時間比步行時更短,相對膝蓋的負擔更少,若以相同的距離比較,跑步與步行時膝關節負...

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