跑步應該知道的十件事

January 6, 2018

  在視線模糊的夜晚裡我們能借助著燈光跑步,但在視障跑者的世界裡,陪跑員是指引他們的那盞燈光。

圖片來源:don1don

  跑步對於一般人而言或許是件容易的事,但當你嘗試閉上雙眼嘗試走著熟悉的路段時,短短的步伐已經讓我們感覺恐懼,更難以想像雙眼看不見的跑步,視障跑者只能憑藉著自己的感官感受周遭的人事物...

  有沒有才剛起跑沒多久,就感覺到側邊腹部疼痛,讓你不得不停下腳步休息的經驗呢?

  因為人體腹部集結身體許多器官,任何劇烈的運動都有可能引發側腹痛,在醫學上我們稱之「運動引起的下腹部短暫疼痛」(ETAP),其中跑步造成最常見的原因:

圖片來源: Alpha Chiropractic

1. 呼吸肌痙攣

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October 6, 2017

  我們跑步的場地無非是在柏油路、水泥地、操場跑道、沙地、跑步機上,但你有沒有想過,如果在無重力的太空要怎麼跑呢?

  首先要先把腳放在跑步機上。

  把腳放在跑步機上有什麼難的?這個我們不曾在地球想過的問題,但在太空中卻是費力費勁的事,為了不讓自己飄浮在空中,太空人必須穿戴像盔甲式的背帶將自己綁在跑...

  想想看你在跑步時,到底擺動雙臂會多耗費體能,還是有助於節省體能呢?

  美國做了四種對於跑步姿勢的研究,替我們解答了疑問。正常擺臂會比雙臂放在背後更節省3%的體能;比雙臂交叉於胸前更節省9%的體能;比雙臂放在頭上更節省13%的體能,所以將手臂放置不使用反而更耗費體能呢。

圖片來源:The Jour...

September 26, 2017

  還記得今年四月台北市長柯文哲巡視世大運跑道時,在田徑場上試跑卻不慎「仆街」,神似火影忍者的畫面嗎?

 圖片來源:TVBS / PTT

  然而,會造成仆街的原因有很多種因素,我們今天來探討其中最常發生的原因之一「步頻」。

  什麼是步頻呢?

  所謂的步頻是指雙腳交換支撐的頻率,每分鐘所踏觸地面的次數...

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