跑步應該知道的十件事

  想想看你在跑步時,到底擺動雙臂會多耗費體能,還是有助於節省體能呢?

  美國做了四種對於跑步姿勢的研究,替我們解答了疑問。正常擺臂會比雙臂放在背後更節省3%的體能;比雙臂交叉於胸前更節省9%的體能;比雙臂放在頭上更節省13%的體能,所以將手臂放置不使用反而更耗費體能呢。

圖片來源:The Jour...

想要跑得更快更輕鬆,除了練習應該從肌力的準備跟個人習慣的改變來做,最關鍵的就是跑步姿勢。跑步重心的轉移,小腿上拉動作,腳掌觸地時間,更省力的跑步姿勢修正秘訣就在這......

許多跑友拍下自己的跑步影像後才發現跑步姿勢怪怪的,但不知道從何調整,其實最常見的跑姿問題來自於過度的擺動身體,但為什麼會造成這樣的問題? 如何從肌力訓練修正跑步的姿勢,帶你一起了解姿勢修正關鍵......

我們都知道駝背不是一個好的姿勢,那麼駝背對於跑步來說又有著什麼影響?跑步時重心怎麼控制能更有效率?三招關鍵技術從跑步姿勢、肌力與步伐問題讓你一次看懂......

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