跑步應該知道的十件事

很大部分的人接觸跑步的動機是減重或瘦身,但卻還沈浸在一些迷思中,本文從飲食、肌力訓練、睡眠與生活習慣的方向帶出簡單卻絕對重要的減重策略......

跑步新手常對於運動後的飲食很難拿捏,其實運動後不必挨餓,只要選對食物並把握黃金1小時,便能讓身體能量迅速恢復又不發胖,還能幫助身體燃燒脂肪、增加肌肉......

如果你是有喝咖啡習慣的跑者,告訴你一些關於咖啡和運動的研究結果,調整一下喝咖啡的時間習慣來配合身體的運作,運動恢復或減重的結果也大不同喔......

跑步新手對於運動的飲食方式常存在一些迷思,我們將帶你從長期效應重新理解空腹運動到底是否為一個有效的做法......

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