跑步應該知道的十件事

September 12, 2017

  有人問我你覺得跑步會傷膝蓋嗎?當然會啊,跑步落地衝擊比走路更大,一定比較傷膝蓋的。

  但是,許多研究證實這樣的想法是錯的,跑步並不會比較傷膝蓋。

  以生物力學的角度來看,我們沒有思考到接觸地面的時間,跑步時接觸地面的時間比步行時更短,相對膝蓋的負擔更少,若以相同的距離比較,跑步與步行時膝關節負...

很多跑步新手最容易將運動痠痛與運動傷害的階段混淆,而延誤了治療恢復的黃金時間。,一般我們說的鐵腿又跟運動傷害有何差異?要怎麼區別「運動傷害」和一般的「運動後痠痛」呢......

跑後保養是讓體能更精進的關鍵,強烈建議你現在就了解這四個基礎步驟,否則你的跑步生涯更容易因為運動傷害被迫暫停喔......

很多跑友小腿越跑越痛其實就是「夾脛症」的症狀,然而通常一開始的疼痛都會被忽視,繼續操練就可能演變成疲勞性骨折。此篇將告訴你正確的預防與治療方式,帶你三分鐘弄懂你得小腿疼痛傷害......

跑步新手必看的超實用鍛鍊方式,簡易操作,上班或居家都可以練習,帶你輕鬆用肌力訓練法遠離跑步造成的膝蓋運動傷害......

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