跑步應該知道的十件事

很大部分的人接觸跑步的動機是減重或瘦身,但卻還沈浸在一些迷思中,本文從飲食、肌力訓練、睡眠與生活習慣的方向帶出簡單卻絕對重要的減重策略......

如果你是有喝咖啡習慣的跑者,告訴你一些關於咖啡和運動的研究結果,調整一下喝咖啡的時間習慣來配合身體的運作,運動恢復或減重的結果也大不同喔......

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