跑步應該知道的十件事

September 12, 2017

  有人問我你覺得跑步會傷膝蓋嗎?當然會啊,跑步落地衝擊比走路更大,一定比較傷膝蓋的。

  但是,許多研究證實這樣的想法是錯的,跑步並不會比較傷膝蓋。

  以生物力學的角度來看,我們沒有思考到接觸地面的時間,跑步時接觸地面的時間比步行時更短,相對膝蓋的負擔更少,若以相同的距離比較,跑步與步行時膝關節負...

你有沒有疑惑過,練習跑步是否應該要持續地跑都不停下來或是不用走的方式,才是正確?就初學者來說,只要記住兩大跑走要訣,才能幫助你突破停滯關卡,跑得更輕鬆賽後恢復更快......

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