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找到適合自己的跑步呼吸法

April 20, 2017

  呼吸對於跑步這項運動是非常重要的,畢竟跑步就是一直不斷的重複呼吸和擺手跨步這兩件事情,大部分討論呼吸節律的文章,都是關於如何呼吸才能獲得最大的換氣量,但這次我想要從運動醫學角度來切入,探討一下呼吸的方式是不是跟運動傷害有關係而討論出較好的呼吸法。

 

先簡單認識一下兩個關鍵的肌肉:

 

  髂腰肌,一條很重要的肌肉,其功