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別再迷信空腹跑步更能瘦

March 23, 2017

  如果您是個有經驗的減重者,應該有聽過空腹運動更能瘦的理論:肚子空空時,身體就被迫要燃燒儲藏的脂肪。所以每個想減重的人都應該把鬧鐘往前調一個小時,趕在早餐前去跑步。如此,就可以讓您燃燒更多脂肪。但實際上真有那麼簡單?!

 

空腹運動的理論基礎

 

 

  當我們進食後,身體會釋放胰島素來儲存進入血液的養分。如果各位讀者有印象的話,胰島素還有個惡名昭彰的功效:阻止脂肪釋放與燃燒。白話來說,身體的邏輯是:既然你都吃了飯,血液中現在滿滿都是養分,幹嘛還要花功夫把脂肪組織裡面的能量抓出來用呢?

在以下的圖中,我們可以看到身體在餐後迅速的將能量來源由脂肪轉移到碳水化合物。

 

 

(僅為示意圖,非實際實驗數據)